วิธีเพิ่มความสูงอย่างเป็นธรรมชาติ

การสูงหรือเตี้ยไม่ควรส่งผลต่อความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเองในทางใดทางหนึ่ง อย่างไรก็ตาม มนุษย์มีแนวโน้มว่าอยากจะมีบางอย่างหรือมองไปในทางใดทางหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณดูหมิ่นตัวเองหรือคุณพัฒนาความนับถือตนเองต่ำเนื่องจากรูปลักษณ์ของคุณ บางคนอยากสูง บางคนอยากเตี้ยลง ในบทความนี้เราจะมาดูวิธีเพิ่มความสูงของคุณกัน การสูงทำให้คุณดึงดูดความสนใจได้ง่าย นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเข้าถึงสิ่งที่อยู่ในตำแหน่งสูง

ด้านล่างนี้คือวิธีที่คุณสามารถใช้เพิ่มความสูงได้อย่างเป็นธรรมชาติ

1.นอนหลับให้เพียงพอเพื่อเพิ่มความสูงอย่างรวดเร็ว

เคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมเด็ก ๆ จึงถูกขอให้งีบหลับหลายครั้งในระหว่างวัน? เป็นเพราะว่าในขณะที่นอนหลับร่างกายจะเติบโต หากคุณต้องการให้สูงขึ้นตามธรรมชาติ ให้แน่ใจว่าได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอทุกคืน T มักจะแนะนำให้นอน 8 แปดครั้งต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย เพื่อการนอนหลับที่ดีก็ควรที่จะอาบน้ำอุ่น มันทำให้คุณสดชื่นและช่วยให้คุณนอนหลับได้เหมือนเด็กทารก หากคุณทำสิ่งนี้จนเป็นนิสัย คุณจะรู้ว่าส่วนสูงของคุณค่อยๆ เพิ่มขึ้น

2. ออกกำลังกายเพิ่มส่วนสูงได้เร็ว

การออกกำลังกายเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณฟิตและกระปรี้กระเปร่า มันเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณและยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ การออกกำลังกายสามารถทำได้ตั้งแต่การกระโดดเชือก วิ่ง วิ่งจ๊อกกิ้ง และเดิน เพื่อให้คุณตระหนักถึงการเพิ่มความสูงด้วยการออกกำลังกาย คุณต้องมุ่งมั่นกับมัน คุณสามารถเข้าร่วมทีมกีฬา คุณยังสามารถรับสมาชิกยิมได้ นอกจากนี้จงทำให้เป็นนิสัยในการเดินและขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หากงานของคุณกำหนดให้คุณต้องนั่งในสำนักงานทุกวัน คุณสามารถเดินหรือขี่จักรยานไปทำงานได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มาก นี่คือแบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความสูง จำไว้ว่าเมื่อคนมีน้ำหนักมาก จะทำให้ดูเตี้ยหรือตัวใหญ่

การออกกำลังกายแบบยกสูงสำหรับบุรุษและสตรี ได้แก่ การแขวนคอ ยืดงูเห่า กระโดด กระโดด และเหยียดแนวตั้ง เมื่อคุณแขวนบนบาร์ คุณจะยืดกระดูกสันหลังและในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังด้วย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อกระโดดหรือกระโดดข้าม ให้ทำหลายๆ ครั้งทุกวัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการข้าม 50 ครั้งต่อวันและเพิ่มขึ้น 10 ครั้งต่อวัน

3. รักษาสมดุลเพื่อเพิ่มความสูงของร่างกาย

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเพิ่มความสูงและการเจริญเติบโตของร่างกายโดยทั่วไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณกินมีวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลธรรมชาติ จำไว้ว่าเป้าหมายคือการหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้ไขมันของคุณเช่นอาหารขยะ โปรตีนมีความสำคัญมากเพราะช่วยในการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของร่างกาย วิตามินดีและแคลเซียมยังช่วยในการพัฒนากระดูก อาหารที่อุดมด้วยสังกะสีก็มีความสำคัญเช่นกัน เนื่องจากสังกะสีช่วยป้องกันการเจริญเติบโตแบบแคระแกร็น

การรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยให้คุณมีพลังงานแม้ในการออกกำลังกาย อาหารเพื่อเพิ่มความสูง ได้แก่ ไข่ ผัก ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อไม่ติดมัน พืชตระกูลถั่ว ชีส ผลไม้ และคาร์โบไฮเดรต หมั่นดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวัน..

4. วิธีเพิ่มความสูงอย่างรวดเร็วโดยหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ขัดขวางการเติบโตของคุณ

ความสูงส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยพันธุกรรม ดังนั้นจึงยากที่จะเปลี่ยนแปลงได้ อย่างไรก็ตาม มีนิสัยบางอย่างที่สามารถขัดขวางไม่ให้คนสูงขึ้นได้ นิสัยใดๆ ที่ป้องกันภูมิคุ้มกันที่เหมาะสมของร่างกายก็สามารถป้องกันไม่ให้คุณได้รับส่วนสูงตามที่ต้องการได้

หากคุณต้องการเพิ่มความสูงเมื่ออายุ 18 ปีหรือในวัยอื่นๆ คุณต้องเรียนรู้วิธีมีชีวิตที่มีสุขภาพดี ก่อนอื่นคุณต้องหยุดเสพยาและแอลกอฮอล์ เมื่อบุคคลกลายเป็นคนติดยา พวกเขาส่วนใหญ่พึ่งพาพวกเขาเพื่อความอยู่รอด โอกาสที่คนที่ไม่สามารถรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นมีสูงมาก นอกจากนี้ สารแอลกอฮอล์และยายังยับยั้งการเจริญเติบโตของร่างกายอย่างเหมาะสม บางส่วนของร่างกายเช่นตับและปอดสามารถเสียหายได้ หากส่วนต่างๆ ของร่างกายทำงานไม่ถูกต้อง การเพิ่มความสูงอาจเป็นเรื่องยาก

การใช้สเตียรอยด์สามารถป้องกันบุคคลไม่ให้สูงขึ้นได้ หากใช้เป็นประจำจะช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของกระดูก พวกเขายังเพิ่มความดันโลหิตของคุณ ด้วยความดันโลหิตสูง คุณแทบจะไม่สามารถออกกำลังกายให้สูงขึ้นได้

อ่านยัง

25 เคล็ดลับเซ็กส์ที่ดีที่สุดสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่

5. วิธีทำให้สูงโดยหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป

หลายคนบริโภคคาเฟอีนเพื่อให้ตื่นตัวเป็นเวลานาน หากคุณต้องการตัวสูงขึ้น คุณต้องหลีกเลี่ยงการดื่มคาเฟอีนเป็นประจำหรือในปริมาณมาก นี้เป็นเพราะ; มันจะทำให้คุณตื่นตลอดทั้งคืนป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับเพียงพอ ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ในบทความนี้ ร่างกายของเราจะเติบโตในขณะที่เรากำลังนอนหลับ ดังนั้น เราควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่ขัดขวางเราจากการนอนไม่เพียงพอ

อ่านเพิ่มเติม: รายการอาหารที่อันตรายที่สุดที่ทำให้คุณอ้วน!

6. ความมั่นใจก็สำคัญ

คุณต้องยอมรับก่อนว่าคุณเตี้ยก่อน การมีความมั่นใจช่วยให้มีสมาธิกับการบรรลุเป้าหมาย หากคุณเอาแต่ดูถูกตัวเองว่าเตี้ยอยู่เสมอ คุณจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองสูงขึ้นบ้างแล้ว เพราะฉะนั้น จงรักในสิ่งที่คุณเป็น อย่าไปสนใจคนที่คอยย้ำเตือนคุณว่าคุณเตี้ย อย่าลืมว่าคนตัวสูงหรือตัวเตี้ยไม่ได้กีดกันพวกเขาจากการมีชีวิตที่สมบรูณ์แบบ

อ่านยัง

กำลังใจที่ดีที่สุดสำหรับคนที่คุณรัก

7. วิธีทำให้ตัวสูงขึ้นด้วยการทำโยคะ

โยคะเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการเพิ่มความสูง โยคะเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยให้ผู้คนปลดปล่อยความเครียดและความตึงเครียดออกจากร่างกาย สาเหตุส่วนหนึ่งที่ทำให้คุณสูงขึ้นไม่ได้เกิดจากการมีความเครียดอยู่ตลอดเวลา เมื่อเครียด คุณแทบจะไม่ได้นอนอย่างเพียงพอหรือควบคุมอาหารให้สมดุล ผ่านโยคะคุณจะได้สัมผัสกับความมั่นคงทางจิตใจ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเพิ่มความนับถือตนเองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายในการสูงขึ้น

8. รับแสงแดดให้เพียงพอเพื่อเพิ่มความสูงของคุณอย่างไร?

แสงแดดเป็นแหล่งสูงสุดของวิตามินดี นี่คือเหตุผลที่ขอให้พ่อแม่ดูแลให้ลูกๆ นอนอาบแดดในตอนเช้าและตกตอนเย็น ในทำนองเดียวกัน คุณควรมุ่งเป้าไปที่การอาบแดดบ่อยๆ เพื่อให้ได้วิตามินดีมากขึ้น วิตามินดีช่วยส่งเสริมการพัฒนาร่างกายอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ยังช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย

9. คุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ด้วย

ในบางกรณี คนๆ หนึ่งอาจไม่สูงขึ้นเนื่องจากภาวะสุขภาพบางอย่าง ตัวอย่างเช่น หากบุคคลหยุดเติบโตตั้งแต่อายุยังน้อย อาจเป็นไปได้ว่าพวกเขามีอาการบางอย่างที่สามารถรักษาได้โดยใช้ความช่วยเหลือจากแพทย์ ในกรณีที่คุณตระหนักว่าคุณมีส่วนสูงที่สั้นมากและสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ก็สูง ขอคำแนะนำจากแพทย์

การทำตามขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้คุณสูงขึ้นได้ คุณต้องมีความมุ่งมั่นและมีทัศนคติที่ดีว่าคุณจะบรรลุเป้าหมาย อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ดีต้องใช้ความอดทนอย่างมาก แม้ว่าการมุ่งเน้นที่วิธีเพิ่มความสูงในหนึ่งสัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญ แต่อย่าท้อแท้หากใช้เวลานานกว่านั้น

ในระหว่างนี้ คุณสามารถทำกิจกรรมตามรายการด้านล่างเมื่อคุณพยายามเพิ่มความสูงใน 1 สัปดาห์ขึ้นไป

• หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่หลวม พวกเขาทำให้คุณดูใหญ่และสั้น อย่าลืมใส่ชุดที่พอดีตัวเพื่อให้คุณดูสูงขึ้น
• รักษาท่าทางตั้งตรงเสมอ การเดินหรือนั่งเมื่อหลังงอมักจะทำให้คุณดูเตี้ย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไหล่ของคุณยืดไปทางด้านหลัง ท่าตั้งตรงยังแสดงให้เห็นว่าคุณมั่นใจ

• ผู้หญิงสามารถใส่รองเท้าส้นสูงเพื่อเพิ่มความสูงได้ รองเท้าส้นสูงช่วยยกระดับความสูงของคุณและผู้คนอาจไม่เคยสังเกตเลยว่าคุณเตี้ยแค่ไหน
• หากต้องการเพิ่มความนับถือตนเองในฐานะคนตัวเตี้ย ให้เน้นที่การแสดงส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณรัก ตัวอย่างเช่น หากคุณมีกล้าม คุณสามารถใส่เสื้อยืดรัดรูปเพื่อให้คนสามารถดึงดูดหน้าท้องของคุณได้มากกว่าความสูงของคุณ
• รักความสูงของคุณเพื่อที่คุณจะได้อยู่ในตำแหน่งที่จะชื่นชมความสูงของคุณในอนาคต เมื่ออายุยังน้อย คุณอาจมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะเติบโตสูง หลังจากผ่านไปหลายปี คุณอาจจะสูงกว่าที่คุณต้องการ เนื่องจากเหตุการณ์ดังกล่าวเป็นกรรมพันธุ์ ดังนั้นจงสนุกกับการเป็นในแบบที่คุณเป็นอยู่ในขณะนี้

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

ข้อมูลในบทความนี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์หรือโดยนัยเพื่อใช้แทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ เนื้อหาทั้งหมด รวมถึงข้อความ กราฟิก รูปภาพ และข้อมูล ที่มีอยู่ในหรือพร้อมใช้งานผ่านหน้านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเท่านั้น

อ่านเพิ่มเติม: วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ